# Hur mår du? Author: Pagan Allt väl![Skrattande](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Funderar över det som Amandla skrev i dagens visdomsord. Om att försöka vända det negativa till mer positivt - eller om du mår dåligt, har värk, eller är ledsen - hur gör du för att hitta tillbaka till ditt rätta jag? ## Comment 1 Author: Pagan När jag mår dåligt, har värk, migrän eller deppar - så brukar jag lägga mig i sängen. Andas och lyssna in min andning en stund tills jag känner mig avslappnad. Sedan säger jag högt  samtidigt som jag fokuserar på inandning och utandning - Jag - är ett - med mitt - högre jag - och jag - mår bra, om och om igen. Funkar kanon. Kan rekommenderas!![Glad](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: Amandla Jaaa, jag gör som jag skrev ![Skrattande](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") (här: [http://tarot.ifokus.se/discussions/4f2825a6d4ebea0571005d67-dagens-visdomsord?discussions-1](http://tarot.ifokus.se/discussions/4f2825a6d4ebea0571005d67-dagens-visdomsord?discussions-1) ) och ringer till mamma om jag är sjuk. Är jag deppig är det bättre att ringa en kompis. ## Comment 3 Author: christel70 Jag brukar gå och krama och snusa på min hund. "snor" lite energi som jag brukar säga![Flört](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") De är så kärlwksfulla, djuren och jag bara älskar min doggy! ## Comment 4 Author: Pagan Vet att då jag läste ur Betty Shines bok "sinnets magi" att hon rekommenderade att vi skulle fokusera på vitt eller blått ljus, känna hur vi blev omslutna av det, låta det täcka kroppen bit för bit och känna värmen. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Det måste vara tillåtet att inte varje dag må bra. Vi matas ständigt i media om hur bra vi måste må, om hur vackra vi måste vara och hur friska vi måste vara - för att duga. Men ibland så säger kroppen ifrån - coola ner ett tag, idag behöver du vila! Det är naturligt med smärta, den har vi fått för att alarmera om något är fel. En gammal väninna till mig, som jag känt sedan början av 70-talet, är precis som jag, en arbetsnarkoman. Hon har, precis som jag, ibland hamnat på fel arbetsplats, även om jobbet som sådant varit roligt. Och då blir det ju lite gnissel i maskineriet. Att vara hemma från jobb utan att vara sjuk är lika otänkbart för henne som för mig. Så, då har det hänt att hon tänkt "om jag bara fick vara hemma en hel vecka och ligga i sängen - då hade jag varit lycklig. Och - Pang - så har hon åkt på en förkylning eller något annat så att hon varit tvungen att stanna hemma och ta det lugnt. Här kommer mera tjat........ Naturen vilar sig under vintermånaderna pga mörkret och kylan, och så borde även vi göra. Vi borde egentligen ta semester på vinter istället för på sommaren.  Men det gör vi inte - nej tvärtom, så stångar vi huvudet i väggen för att vara produktiva och fylla kvällar och helger med olika kurser eller projekt. När vi borde bara lata oss och ge både kropp och själ återhämtning tills våren puffar på oss och väcker liv i oss igen. Men då våren kommer, då är vi vårtrötta - just på grund av att vi inte vilat på vintern.  Does this make any sence? ## Comment 6 Author: Pagan Jo då visst gör det det. Klart också att man inte ska känna det som krav att må bra, även om jag nog aldrig träffat någon som känner riktigt så. Men ofta mår vi dåligt av orsaker som vi inte alltid kan kontrollera, kraven på det mest basala kan kännas övermäktiga, eller då vi äntligen blir helglediga så kommer migränen som ett brev på posten, det är mer sådant jag vill åt. Hur må så bra som möjligt och hur uppnå det. Att må psykiskt dåligt en längre period är förödande för hela kroppen, om vi kan finna ett sätt att succesivt öka välförmågan så är det mycket värt. Vinterdepression är ju en vanlig åkomma i dag och det är skitjobbigt!! Inte alla förunnat att resa till solen eller ens semestra hemma hur välbehövligt det än är. Många vet inte ens vad en trippeldos D-vitamin kan kurera åt det hållet. Eller om man lever med ständig värk, hur kan man lindra den genom att självheala sig. Finns säkert en hel del olika tips och råd här på sajten - sådant som man tror att "alla andra redan gör" för att öka sitt välbefinnande. ## Comment 7 Author: suddis Jag brukar tillåta mig att vara down några dagar.man får laddar batterierna som är uttömda med ny energi.annars blir det likom att man harvar på lågvarv och det är ännu mer påfrestande för kroppen och knoppen. Prestationskraven ökar i samhället och inte minst all denna reklam som man medvetet och omedvetet påverkas av bli bara så less på allt. Vi är helt vanlig människor med brister och förmågor och inga super robotar som ska prestera på max i alla lägen. ## Comment 8 Author: Pagan Jag också känna så, att man blir som en robot som "måste" Det är inte alltid man kan få lov att vara låg heller, man ska uppföra sig som "normalt" på jobbet, inte ta med sig sitt dåliga måeende utanför dörren. Helt klart har vi alla sådana perioder. Men är det då det som är normalt? Att behöva tillåta sig att vara låg ett par dagar, då är det ju andra saker som man behöver ta itu med, dessa bakomliggande orsaker är nog inte så lätt att råda bot på alla gånger heller. Inte lätt att vara människa. Men det var inte riktigt detta som var ämnet för tråden - att vi måste få lov att vara låga - klart vi måste få vara det, vi hamnar i svackor allihop. Tråden hamnar lite snett för jag menar ju inte att man inte måste få tillåta sig att må dåligt, absolut inte. Detta var en tråd ämnad för att peppa, ge lite goda råd i vardagen och hjälpa varandra att må gott. Jag tycks ha skjutit vid sidan om här. Synd! ## Comment 9 Author: [Borttaget] Då ska jag se om jag kan rätta till riktningen lite ;-) Jag har haft värk i kroppen under många år. Det beror delvis på en reumatism och delvis på stress och utbrändhet. Kropp och själ är ju starkt sammankopplade, och detta blir man kanske inte varse om förrän det blir för sent. Jag märker direkt om jag mår dåligt mentalt, då speglar sig detta direkt i kroppen. Om man mår dåligt en längre tid så bör man ju sätta ner foten och ta reda på varför, om det är psykosymatiska orsaker som är orsaken till dåligt mående. Och då måste man vända spiralen så att den pekar uppåt. Ett effektivt sätt är att göra saker som man mår bra av. Vad man mår bra av är ju individuellt. Om jag är orolig så vet jag att elementen eld och jord kan göra susen för mig. Att sätta sig en stund i solen och bara insupa värmen kan göra underverk för mig. Det behövs i regel inte några långa stunder. När min värk har aggressiva dagar, då försöker jag att vara i rörelse utan att anstränga mig varvat med en god bok i favoritfåtöljen. Att lyssna på skön musik medan man ligger skönt avslappnat kan också var mycket välgörande. ## Comment 10 Author: Pagan Vilket får mig att tänka på att när jag är lite låg och går runt och ältar, så stoppar jag en ljudbok i öronen. Varje gång jag märker att jag fortsätter älta och missar i handlingen så spolar jag tillbaka. Till slut så tappar jag "ältartråden" och bara lyssnar. ## Comment 11 Author: [Borttaget] \# 10 - Påminner mig om när jag läser en bok..... ![Foten i munnen](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") ## Comment 12 Author: [Borttaget] Alla önskar vi att alla människor får må bra,vara fri från sjukdomar både fysiska och psykiska.Men många gånger glömmer vi bort att mycket av den smärta vi känner inombords beror på instängda känslor. Det måste inte enbart vara negativa känslor utan kan likväl vara att man inte vågar ge utlopp för sig själv eller sitt intresse för tänk vad ska andra tycka och tro om jag gör sånt som inte ingår i kategorin normal. I mitt förra jobb som tunneltågförare brände jag ut mig totalt efter att folk gång efter annan hoppade framför tåget och rättegång om hot och våld mot mig som tjänsteman. Här gjorde jag megamisstaget jag borstade snabbt av mig bet ihop såg glad och pigg ut jämt för ingen skulle minsann tro jag var en vekling.I dag har jag lärt mig att släppa fram islka eller gråt när det kommer för utan den ventilen kan vi bli redigt sjuka om vi om och om igen trycker tillbaka allt inom oss. Så bara där att släppa fram oss själva med dom känslor vi har,gråta och släppa ut smärta bara det blir vi friskare av.Så det finns många varianter som kan få oss att må bra men så länge vi stänger in så kommer den där ågrenen smygandes var och varannan dag om vi inte ger utlopp för vår andes känslor. Jag brände ut mig just pga av detta men har lärt av mina misstag det räcker inte enbart med naturen och allt annat vackert så länge jag fortfarande sitter med instängda känslor som måste få ventileras. ## Comment 13 Author: Pagan Jag såg på "Berg flyttar in" till Lill-Babs ja det var ett tag sedan, men det programmet var rent ljuvligt! Lill-Babs hade en massa lerkrukor som hon fått, sparat eller kasserat - bakom sitt hus. När hon var arg, besviken, ledsen, upprörd eller rent ut sagt förbannad så gick hon dit och kastade krukorna hårt mot sten och betong. Samtidigt som hon skrek ut vad hon behövde bli av med. Jag tänkta att så jäkla befriande. Ibland har man ju god lust att slänga nåt eller få det att låta rätt rejält, men man stoppar sig.........av olika skäl. Visst man kan slå hårt på kudden eller springa en sväng men att kasta grejer - det skulle jag behöva ibland. Som jag bor nu så skulle jag väl bli den vandrande tokan om jag började skrika och kasta krukor omkring mig. Men så befriande. Jag brukar i all stillhet gå ut långt i skogen och bara vrååååååla! det är rätt skönt det också. Men det krasar ju inte ## Comment 14 Author: [Borttaget] Hmmm.......... kasta krukor och tallrikar. Då skulle man ju samtidigt få lite material till mosaik ![Flört](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 15 Author: Skogshumblan För mig handlar det om på vilket sätt jag inte mår bra och vad jag ev gör åt det. Jag skiljer lite på att vara sjuklig i kroppen eller att ha ett liv jag inte trivs med eller gillar. Det förstnämnda är ju inget man rår på alltid eller kan påverka ens med viljans eller önskans kraft. Om jag exempelvis har ont någonstans eller är sjuk så brukar meditation funka bra för att iaf pigga upp mig lite och jag  brukar efter ett par dagar säga ifrån att nu kan jag det här och be om att få slippa det hela. Funkar sådär men klart värt att prova! Mår jag däremot dåligt för något i mitt liv som är av yttre sort, exempelvis då jag varit arbetslös och väldigt deppad, då är det ju helt ok att deppa ihop ibland men samtidigt är du din egen lyckas smed och inget kommer till dig utan att du gör något och tankens kraft är viktig. Just nu mår jag oförskämt bra mentalt och den pajade skuldra jag har känns inte så illa som den antagligen skulle gjort om jag mådde dåligt eller sämre mentalt så visst kan det hänga ihop. Det finns två säkra kort att ta till för att få mig att må bra och det är en barrskog eller en stunds ostörd meditation. Behöver jag skriva att jag ofta visualiserar mig in i den där barrskogen då?![Tungan ute](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 16 Author: Pagan jag har också en plats dit jag beger mig i tanken, underbart!! Där är ostört, rofyllt, vackerrt och alltid städat!![Tungan ute](http://tarot.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 17 Author: Skogshumblan Pagan, jo mitt inre hus är så himla fint också men trädgården jag ändå hamnar hur jag än vill in och se mig om i huset... Huset man har i meditationen alltså. ## Comment 18 Author: Pagan Nu måste jag ju bara berätta om Betty Shines bok "Sinnets magi" igen. Mitt rum har jag skapat efter att ha läst denna bok (och även till viss del efter Sylvia Brownes "Livsredskap"). Hennes råd var att även skapa små medicinburkar att ha i ett skåp. På burkarna visualiserar man vad de botar/hjälper mot/stödjer. Så när man har ont, känner sig deppig eller behöver sova så kan man gå till vila i sitt inre rum, visualisera att man tar fram burken/flaskan som hjälper en att sova ex.vis. och ta ett litet piller eller en klunk, det blir väldigt konkret, jag har provat ett par gånger och detta kan jag rekommendera ## Comment 19 Author: Skogshumblan Då tar jag fram någon av mina lekar, ibland är det så skönt/ mysigt att bara ha dem nära.